กลิ่นช่วยในการนอนหลับ

รู้ไหมว่ากลิ่นช่วยในการนอนหลับจริง ๆ นะสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ วันนี้เรามีบทวิจัยดี ๆ และมีกลิ่นที่จะที่จะมาช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นค่ะ

มีการวิจัยจากประเทศเยอรมนี ได้ทำการทดลอง อาสาสมัครผู้หญิง มาสัมผัสกลิ่นหอม ๆ ก่อนนอน เปรียบเทียบกับ ที่นอนหลับปกติไม่มีกลิ่นใด ๆ พบว่า คนที่สัมผัสกลิ่นหอมก่อนนอน ได้พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าหลับสบาย หรือบางคนก็ฝันดีอีกด้วย ต่างจากกลุ่มปกติที่นอนแบบไม่มีกลิ่นใด ๆ อีกทั้งเมื่อทำการทดลองเป็นระยะยาว กลุ่มอาสาสมัครผู้หญิงที่นอนหลับไปพร้อมกับกลิ่นหอมต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันอีกว่า มีสุขภาพดีขึ้น และหลับสนิทมากขึ้น.กลิ่นส่งผลอย่างมากในการช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นหรือนอนหลับได้สบายขึ้น เพราะประสาทการรับรู้ของกลิ่นอยู่ใกล้ชิดกับส่วนของสมองมากที่สุด นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการได้กลิ่นถึงไปส่งผลที่ดีในการนอนหลับได้อีกด้วยนอกจากนั้นยังมีบทวิจัยจากจาก National Sleep Foundation พบว่า 78% พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า พวกเขาจะรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อผ้าปูที่นอนของพวกเขามีกลิ่นที่สดชื่น และ71% มีการอธิบายเพิ่มอีกว่าผ้าปูเตียงที่มีกลิ่นหอมสดชื่นจะช่วยให้พวกเขานอนหลับสบายมากขึ้น และยังกล่าวกันอีกว่าการเพิ่มกลิ่นหอมในห้องนอนด้วยอโรมาเธอราพีอาจจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

เราจะมาแนะนำถึง #กลิ่นที่จะช่วยให้หลับสบายกันค่ะ

Coffee

สำหรับบางคนอาจจะสงสัยว่า กลิ่นของกาแฟสามารถช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ ใช่แล้วค่ะ จากผลการวิจัยของ UCLA ได้กล่าวว่ากลิ่นของกาแฟสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล อีกทั้งยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกสงบและยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

Rose

การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน Science Reports ของวารสาร Nature Group เมื่อวันที่ 27 มกราคม 2020 กล่าวว่า กลิ่นของกุหลาบสามารถช่วยเสริมความจำระหว่างที่นอนหลับได้ โดยทำการทดลองจากการนำนักเรียนจำนวน 54 คน ทำการจุดธูปกลิ่นกุหลาบระหว่างการจดจำคำศัพท์รวมถึงตอนที่นอนหลับไป และจุดอีกครั้งเมื่อถึงเวลาสอบ ได้ผลว่านักเรียนจดจำศัพท์ได้มากขึ้นกว่า 30% กลิ่นกุหลาบนอกจากจะช่วยเรื่องความจำแล้ว ยังเป็นกลิ่นที่ช่วยให้หลับง่ายอีกด้วยค่ะ

Jasmine

จากการวิจัยของนักวิจัย Dr Bryan Raudenbush และทีมของเขา , Wheeling Jesuit University พบว่าคนที่นอนหลับไปพร้อมกับกลิ่นของดอกมะลิดูเหมือนว่าจะหลับสบายกว่าการนอนแบบปกติไม่มีกลิ่นใด ๆ ทำการวิจัยโดยการเฝ้าติดตามการนอนหลับไปพร้อมกับกลิ่นมะลิของอาสาสมัครจำนวน 20 คนใน 3 คืน พบว่าอาสาสมัครส่วนมากหลับสนิทขึ้น พวกเขาเคลื่อนไหวน้อยลงในตอนกลางคืน และรู้สึกวิตกกังวลน้อยลงเมื่อตื่นนอน

Vetiver

จากบทความ The influence of odorants on respiratory patterns in sleep เปิดเผยว่า กลิ่นของ Vetiver สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้สบาย และยังช่วยปรับรูปแบบการหายใจในเวลานอนหลับของคุณได้อีกด้วย เนื่องจากว่า Vetiver เป็นกลิ่นที่ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิ จึงเหมาะที่จะนำมาใช้สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังมีการกล่าวอีกว่าสามารถช่วยลดอาการกรนได้

Lavender

จากงานวิจัยของ Sirindhorn College of Public Health, Yala ได้กล่าวไว้ว่า การใช้ aromatherapy ด้วยกลิ่นของลาเวนเดอร์ ทำการวิจัยโดยการนวดกดจุดฝ่าเท้าด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์ในผู้สูงอายุ พร้อมกับฟังเพลงธรรมมะไปด้วยก่อนนอน ผลพบว่าผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และนอกจากลิ่นลาเวนเดอร์จะช่วยเรื่องของการนอนหลับแล้ว ยังช่วยพัฒนาในผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย

Geranium

จากการศึกษาของ Zahedan Journal of Research in Medical Sciences พบว่าการนวดด้วยกลิ่น Geranium สัปดาห์ละครั้ง ครั้งละ 30 นาที เป็นเวลาติดต่อกัน 8 สัปดาห์ขึ้นไป จะสามารถคลายความวิตกกังวลที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับได้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

Clary sage

จากทดลองของ J Altern Complement Med มีการกล่าวสรุปไว้ว่า น้ำมันของ Clary sage สามารถช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และยังกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกได้ดีอีกด้วย อาสาสมัครหญิงจากการทดลองระบุว่าเมื่อมีการสูดดมกลิ่น Clary sage ทำให้เขามีอาการผ่อนคลายขึ้น อีกทั้งจากงานวิจัยของ Adrian L. Lopresti มีการกล่าวไว้อีกว่าน้ำมันหอมระเหย Clary sage ช่วยลดความเครียด ช่วยสร้างความทรงจำให้ดีขึ้น

Sweet marjoram

จากบทความ The Complete Guide to Aromatherapy ของ Salvatore Battaglia เขาได้กล่าวไว้ว่า Sweet marjoram สามารถช่วยให้จิตใจสงบได้ และยังสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ และได้มีการแนะนำวิธีการใช้ Sweet marjoram โดยการนำหยดน้ำมันหอมระเหยลงบนมุมหมอน 2-3 หยดก่อนนอนจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น และยังบอกอีกด้วยว่ากลิ่นของ Sweet marjoram เป็นกลิ่นที่ช่วยให้หลับได้ง่ายกว่ากลิ่นของลาเวนเดอร์อีกค่ะ

สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ อาจจะเพราะความเครียด หรือความวิตกกังวล ให้กลิ่นหอม ๆ จากสารสกัดข้างต้นนี้ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้ปัญหาการนอนไม่หลับของคุณหมดไปกันนะคะ เพราะการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน เพื่อให้ตื่นเช้ามาอย่างสดชื่นและพร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างกระปรี้กระเปร่าทั้งวัน

สำหรับใครที่ต้องการสินค้าเครื่องหอมที่มีส่วนผสมข้างต้นนี้ ทางเรามีกลิ่น Night at the Library ที่มีส่วนผสมของดอกมะลิและลาเวนเดอร์ และ กลิ่น Lucid dream ที่มีส่วนผสมของ Vetiver เป็น 2 กลิ่นที่เหมาะกับการจุดก่อนนอน ชวนให้หลับฝันดีหรือจุดเพื่อการผ่อนคลายมากๆเลยนะคะ

หรือสามารถทักมาสอบถามเพิ่มเติมกับทางเราได้เลยนะคะทางเรามีสินค้าให้ลูกค้าเลือกทั้ง เทียนในเซรามิก , เทียนขนาดพกพา , Room Spray , Room Diffuser

สามารถทักมาได้ที่ LINE @MNFORMULA

#MNFORMULA #ออกแบบกลิ่น #กลั่นกลิ่นมาเป็นความรู้สึก #เครื่องหอม